É muito difícil ter vontade de estudar/malhar o tempo todo e mais difícil ainda é não cair nas tentações quando já iniciou seus estudos... Ah, tem um filme novo, deixa eu assistir mais um episódio da minha série, quero ouvir uma música no youtube (e quando vê, já viu 50 videoclipes), vou dar uma olhadinha no facebook e whatsapp.... A lista de distrações segue!!!
Quer dicas de como melhorar sua produtividade e diminuir a perda do foco?!
1ª dica: Anote seus objetivos
Anote seus objetivos para daqui a um ano, 3 anos, 5 e 15 anos. Pare pra pensar no que você quer alcançar e que se ficar menos tempo estudando, seu objetivo pode demorar mais a ser alcançado (ou pior, você pode nem conseguir). Pode parecer difícil saber o que você quer para longo prazo, mas estabelecer metas para o futuro é uma ótima forma de alcançá-las. (Mas anote mesmo em uma agenda ou caderno, hein... pesquisas dizem que, ao anotar os objetivos de longo prazo em um caderno, a taxa de desistência diminui bastante ;)
2ª dica: Crie um marco
Como um checkpoint em um jogo, é importante você criar marcos para o seu dia a dia. Por exemplo, caso você vá correr na orla da praia e iniciou no posto 1, estabeleça como seu marco o posto 2 (ou o posto 3, algum quiosque, uma lojinha... qualquer ponto fixo que não seja alterado em breve). E todas as outras vezes que você for correr, sempre chegue, no mínimo, até esse posto. Dessa forma, você sempre saberá que ultrapassou sua meta inicial :D
Dá uma olhadinha na técnica pomodoro que eu postei aqui no blog.
3ª dica: Escute música
Crie uma playlist no Spotify, Deezer ou baixe as músicas no celular. Escolha músicas que você considera motivadoras e inspiracionais para a ocasião. Se for malhar, uma música mais animada é uma boa. Se for estudar, uma música mais calminha e de preferência em uma língua que você não é fluente, para você não ficar vagando e pensando na letra da música hahaha
A intenção de criar essa playlist é evitar que você fique procurando músicas durante os estudos, academia ou trabalho, tá?!
4ª dica: EVITE DISTRAÇÕES!!!
Essa dica é tão básica que eu não deveria nem mencionar haha Mas se todo mundo prestasse atenção nisso, acho que ninguém teria motivos para reclamar, né...
Se você está numa dieta, está malhando e sabe que não deve comer doces, chocolates, frituras, refrigerantes e congelados então por que motivo ao passar no mercado vai comprar esses itens???? Se tiver realmente que passar no setor, vira a cara. Sério, finge que nem viu. Depois de um tempo na dieta, não vai faze nem falta. Deixa pra comer só nas festinhas e olhe lá haha
5ª dica: Seja uma pessoa positiva e fique perto delas
Quem almeja um objetivo tem que fugir de pessoas negativas, pessimistas e que só querem te por pra baixo. Estes "seres" conseguem tirar a energia e vontade de qualquer um. Ficam te menosprezando tanto, falando que nunca vai conseguir, que você acaba acreditando. Ah, e quando acredita... Aí coloca o pé na jaca. Sai da dieta, tranca os estudos, falta a academia... O melhor a fazer é se afastar dessas pessoas temporariamente, até que sua força de vontade já esteja tão forte que nada mais vai afetá-la.
Como os bons costumam dizer:
Para ter sucesso, 99% é transpiração, só 1% é sorte!!
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